我用番茄钟法工作：专注25分钟休息5分钟，午休30分钟冥想。每天记录情绪，压力大时做腹式呼吸5分钟。两个月焦虑评分从15分降到7分，失眠次数从每周3次减到0，体重自然掉2kg。注意事项：冥想时别强迫清空大脑，初学者用APP引导，抑郁倾向者及时求助心理医生，别只靠自己。

南京玄武区中山陵附近的涵月楼精品酒店，房间价格650元含早餐。室内有独立茶室，供应本地绿茶。洗漱台大理石材质，灯光柔和。前台推荐了附近公交线路，去夫子庙只需二十五分钟。夜里睡得特别沉，第二天自助餐有小笼包和鸭血粉丝，值得回住。